一年一度的中秋佳节即将来临，家家户户沉浸在团圆与欢聚的喜悦之中。月饼的香甜、家宴的丰盛，无一不彰显着节日的浓厚氛围。然而，在这份甜蜜与幸福背后，对于数量庞大的糖尿病患者及高血糖人群而言，如何在欢度佳节的同时，守护好自身和家人的健康防线，也是一个不小的难题。
在这里，瑞特RIGHTEST为大家带来一份中秋节血糖健康小贴士，希望每一位糖友都能在轻松控糖的同时，安心享受团圆的每一刻。
月饼虽好但不能贪嘴，膳食搭配平衡是关键
每逢中秋佳节，边吃月饼边赏月是标准“配置”。月饼作为传统美食，是餐桌上的“主角”，但对于糖尿病患者而言，享受这份甜蜜却需格外保持谨慎。作为高糖类食品，月饼容易引起糖尿病患者体内血糖上升，对于病情的控制十分不利。
1、精选月饼类型
糖友们尽量选择低糖或无糖月饼食用，但请注意，要控制食用量。因为无糖月饼并不等于含糖量为零，根据GB 28050-2011《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》，每100g月饼的糖含量不超过0.5g时，可声称或标注为“无糖月饼”，因此，无糖月饼并不意味着月饼中的糖含量为0。并且有些无糖月饼中也会添加“代糖”作为甜味的来源，如麦芽糖醇、木糖醇等，过量摄入仍可能影响血糖水平，因此需适量品尝。
2、控制食用量
无论月饼类型如何，都应控制总体摄入量。糖尿病患者即使选择吃“无糖”月饼，也应把握“少吃主食、控制血糖”的原则，每次吃的分量不要超过月饼的四分之一。
3、调整饮食结构，注重营养搭配
在品尝月饼的当天，可适当减少米饭、馒头等富含碳水化合物的主食摄入，以保持全天碳水化合物的平衡。同时，增加瘦肉、鱼虾等优质蛋白的来源，减少油腻食物的摄入比例。
多吃绿叶蔬菜，以补充必要的维生素和矿物质，这些都有助于稳定血糖。水果虽美味，但需控制总量，并选择低糖品种，如柚子和猕猴桃，它们既能解月饼的油腻，又能提供健康的营养。
《高血糖营养和运动指导原则（2024年版）》指出，糖尿病患者应注重主食粗细搭配，限制高GI食物，增加膳食纤维摄入，保证新鲜蔬菜和水果摄入量，限制精制糖摄入，控制脂肪总量，选好脂肪来源。以下为《高血糖营养和运动指导原则（2024年版）》提供的食物分类图表，糖友可酌情参考。
血糖监测科学管理，安稳度过中秋佳节
中秋佳节之时，三餐饮食的变动往往伴随着血糖水平的波动加剧，这对糖友们的健康来说是一大挑战。
血糖监测，作为糖尿病管理的五驾马车之一，其重要性尤为凸显。理想状态下，空腹血糖及三餐前应维持在3.9~6.1毫摩尔每升的范围内，而餐后两小时血糖则不宜超过7.8毫摩尔每升，这样的精细管理有助于我们及时发现问题并调整治疗方案。
与糖尿病的持久战中，一款高性能的血糖仪无疑是糖友们最得力的助手。选择一款既精准又便捷，同时兼顾智能化的血糖仪，对于糖友提升控糖效果至关重要。在这里，为大家推荐符合ISO15197:2013（±15%）国际标准的瑞特血糖仪。瑞特血糖仪具备“稳、准、快”等优势，试纸采用无导线黄金电极横插专利技术，大握柄试纸更易拿取与操作，有效避免试纸折损和血液交叉感染，确保血糖检测的精准度和稳定性。
此外，瑞特血糖仪可通过蓝牙链接瑞特健康APP或瑞特个人血糖管理小程序，通过蓝牙同步传输自动记录血糖数据，记录患者7天、14天、30天、90天血糖平均值，甚至还可以与医院进行绑定进入照护区，医生可在医院远程查看出院患者血糖数据、及时掌握患者血糖波动情况，在线提出随访建议。患者可按照医生所述进行科学控糖，实现更有效的远程照护。
中秋佳节，月圆人团圆之时，也是“养生金秋”的温馨序章。对于糖尿病患者而言，尤需警惕节假日血糖“过山车”的风险，做好自我健康管理。瑞特RIGHTEST愿与大家一起，以实际行动传递关爱与健康的理念，让糖友们在佳节到来之际收获“稳稳的幸福”。
