小雪节气的到来前后,往往伴随着降温,降温后的冷空气对人体的影响在方方面面,此时体质虚弱的孩子是重点照顾对象,做到遵循时令变化的规律,注意生活起居、饮食养生,才能为渐入的寒冬积蓄能量。
小雪节气不仅是一个时间节点,更是提醒大家要做好保暖、养生等各方面的准备,以适应季节的转换,尤其要注意保暖,让身体不过度感受气温的骤降,维持在一个温暖环境中,才能抵御冷空气的伤害。当环境温度下降时,除了会出现皮肤(干燥等)、呼吸道(咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等)症状,还有消化系统——肠胃对凉、冷的敏感性强,一旦受寒,容易引起肠道蠕动加快、痉挛、功能紊乱,表现为腹痛、腹泻等症状,有孩子的家庭可以备上妈咪爱枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌,促进肠道菌群平衡,改善肠道健康。
此外,随着供暖、空调的上阵,穿的多、动的少,燥热的室内环境,使得体内热气蕴结,容易生“内火”,表现为口腔溃疡,面部长痘等,可以通过使用加湿器等方式缓解室内空气干燥。户外活动的时间要掌握在太阳出来以后,早上十点、下午四点之前比较暖和的时候进行,避免在大风、大寒、雾霾中锻炼,并且要做好防寒保暖。
体内的“火”不及时去除,还会导致腹痛、腹泻、腹胀、便秘等肠道健康问题。症状较轻时,可以选择一些益生菌来改善症状,选择时注意功效和适应症,以妈咪爱枯草杆菌二联活菌颗粒来说,它的主要成分为活菌冻干粉,可调节人体肠道环境,促进肠道正常菌群的生长繁殖,对于儿童腹泻、便秘、消化不良等问题治疗效果较好。
饮食养生方面,因为小雪是冬藏的好时节,机体对能量与营养要求较高,“食”亦有道。养生饮食要有节制,切记不要过食肥甘厚腻、过度进食,导致饱胀腹满;饮食的时间有规律,三餐定时。《黄帝内经·素问》中就曾指出饮食过度的危害:“饮食自倍,胃肠乃伤……饮食不节,起居不时者……则满闭塞,下为飧泄,久为肠澼。”适当多吃点苦味食物(芹菜、莴笋、生菜、苦菊等)和黑色的食物,以及维生素C含量高的果蔬,多喝汤汤水水水(蜂蜜水可润燥解毒/白萝卜水能清热利尿/梨水可以润肺止咳)也可防内热产生,缓解气候干燥带来的口干咽燥、便秘等不适。
正常情况下只要保证食物摄入的多样性,不偏食不挑食,从食物中获取到的营养是足够的,没有必要去盲目进食补药和补品。
温度在下降,抵抗力也在降低,做好小雪养生,防患于未然,但若生病,要观察好病情发展,必要时应及时就医。
