在极端高温下,中暑、热射病等健康问题频频登上热搜,引发焦虑。热射病,通俗来说就是重症中暑,由于长时间处在高温环境中,人体无法有效调节体温,导致体温过高,若不及时治疗,可能危及生命。尤其是户外工作者、运动员以及长时间暴露在高温中的人群,风险更高。
但是并不是不可预防,专家提醒:在高温天气下,单纯喝水远远不够,及时有效补充流失的电解质同样至关重要。
热浪当下,为什么需要补充电解质?
在高温环境下,人体通过出汗来调节体温,但随之而来的不仅是水分的流失,还有电解质的流失,如钠、钾、氯等,是维持体内水分平衡、传递神经信号、以及支持肌肉正常收缩的重要物质。
如果电解质流失过多,可能会引发一系列不适症状,如:头晕、乏力、肌肉痉挛,甚至影响到心脏等重要器官的功能,严重时可能导致心律失常、低血压等健康问题。因此,一旦开始觉得口渴、嗓子发干,出汗、如厕减少就要及时补充电解质,让身体能有效的抵抗高温。
电解质水的选择:如何挑选适合的饮品?
那么,市面上的电解质饮品品牌和成分各异。消费者该如何选择?选择适合的产品时,成分和效果是需要特别关注的重点。以下是根据各产品配料表标注整理的几款主流电解质饮品的成分对比,帮助热浪当前的人群了解不同品牌的差异:
通过对比可以看出,外星人电解质水在电解质成分上更加均衡,是首选;宝矿力、东鹏和脉动次之,这些产品都很适合需要长时间暴露在高温环境中的群体,如户外工作者或长期运动的人。
补水有方法,如何科学补充电解质水?
补水不只是喝水,饮用电解质水时也需要遵循科学的方法。专家建议,“少量多次”是最佳饮水原则。一旦大量饮水,可能会对肠胃造成负担,甚至影响水分和电解质的吸收。因此,分次饮用,不仅能帮助身体更好地吸收,还能避免短时间内水分和电解质的过度稀释。
尤其是在高温环境下,及时补充电解质水有助于恢复体力、维持体内电解质平衡,避免因流失过多电解质导致的健康问题。运动后,尤其需要尽快补充电解质,以帮助肌肉恢复,减少疲劳感。
面对高温天气,单纯的水分补充已经不再足够。补充电解质是保持身体健康和应对酷暑的重要手段。无论是高温暴晒下的补水,还是运动后的恢复,外星人电解质水都能帮助快速恢复体力,维持电解质平衡。选择适合的电解质水,帮助身体保持平衡,轻松应对炎热夏季带来的挑战。
转自：北晚在线
