每年的10月20日是世界骨质疏松日。10月11日，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会、中华预防医学会健康传播分会共同发布了2023年世界骨质疏松日中国主题“强肌健骨，防治骨松”，呼吁各界共同关注肌肉减少与骨质疏松的密切关系，更好地应对骨质疏松带来的危害。
中央电视台评论员、中国健康知识传播激励计划健康知识宣传员白岩松表示，随着我国国民寿命的延长，人们对肌肉的挑战与需求已到来。白岩松呼吁大家重视肌肉骨骼健康，并积极行动起来，希望人们在80岁时，仍然拥有健康骨骼，避免骨质疏松性骨折的发生。
那么让专家们都如此重视的“肌肉减少和骨质疏松”到底有什么关系？
如何更好防治骨松呢？
金天格为您揭秘肌与骨那些剪不断、理还乱的关系……
肌少症是什么？
肌少症是以肌量和肌力进行性和广泛性减少为特征的临床综合征。可导致身体残疾、生活质量下降甚至死亡，最显著的表现是肌肉力量减弱或肌肉无力、四肢干瘪无力、虚弱、疲劳、行走困难和疼痛。
骨质疏松是什么？
骨质疏松是一种以骨量减少、骨的微结构退化，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。简单来说，正常人的骨头是很坚硬的，起着支撑身体的作用，而骨质疏松的骨头就像蜂窝煤一般，里面都是空空的，一碰就碎。
骨质疏松早期可能无症状，容易被忽视，一旦发生，就让人措手不及。比如走几步路就腰酸背痛，甚至直不起腰，还有身高变矮、驼背、脆性骨折等。其中脆性骨折是骨质疏松最严重的表现，尤其是髋部骨折，也被称为“人生最后一次骨折”，死亡率高达20%，还有50%的患者会落下残疾，生活质量明显下降。
肌肉和骨骼有什么关系呢？
我们知道，肌肉都是附着在骨头上的，肌肉的活动对骨头有一个牵拉作用。俗话说“打断骨头连着筋，肌骨相连”，就充分说明了肌肉和骨骼有着密切关系。
骨骼和肌肉存在一些高度重合基因，都会受到遗传、负荷、内分泌等因素的影响。肌肉骨骼“互为因果，恶性循环”。肌肉量下降会导致并加速骨质疏松症的发生发展,而骨骼强度降低也会促使肌肉形态的萎缩和功能退化。此外，肌肉力量的下降还易引发平衡功能降低，增加跌倒风险，从而增加骨松骨折的风险。
肌少症和骨质疏松在老年人群中广泛存在，同时患有两种疾病的人群，其跌倒、骨折甚至死亡率都会大大增加。因此，肌肉和骨骼疾病要共同预防。肌少-骨质疏松症的治疗目的是改善患者肌肉量、肌肉力量、骨量和骨质量，避免发生跌倒和骨折等不良事件。
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